Je hoeft niet in meditatiehouding te zitten om dit te beleven. Meditatie is alleen een middel, een ‘instrument’. Maar je hoeft niet zittend te mediteren om het te ervaren. Je moet weten dat zittend mediteren niet de enige vorm van meditatie is. Je kunt het ook liggend of staand doen. Mediteren terwijl je loopt. Het is een staat van ware wakkerheid creëren.
Als je in deze staat terechtkomt, sta dan gewoon stil. Ga niet verder naar waar je naartoe ging, stop met wat je aan het doen was. Sta even een moment stil, een ‘wees’ gewoon waar je op dat moment bent: dan wordt je |Wie-je-bent|, precies wáár je bent. Stilstaan, al is het maar heel even, kan een zegen zijn. En je hoeft je lichaam niet te verlaten om dit te ervaren! Dit is de staat van ware wakkerheid. Als je in deze staat iets ‘doet’, verander je alles wat je doet in meditatie, en zo in een geschenk van jou aan je ziel, en van je ziel aan het AL; het ALLES. Wanneer je openstaat, verkeer je in wakkerheid!

 

Meditation is a precise technique for resting the mind and attaining a state of consciousness that is totally different from the normal waking state. It is the means for fathoming all the levels of ourselves and finally experiencing the center of consciousness within. Meditation is not a part of any religion; it is a science, which means that the process of meditation follows a particular order, has definite principles, and produces results that can be verified. In meditation, the mind is clear, relaxed, and inwardly focused. When you meditate, you are fully awake and alert, but your mind is not focused on the external world or on the events taking place around you. Meditation requires an inner state that is still and one-pointed so that the mind becomes silent. When the mind is silent and no longer distracts you, meditation deepens.

 

Wat doet mediteren met je volgens de wetenschap?

Werkt tegen veroudering van de hersenen
Mensen die regelmatig aan meditatie doen, hebben op oudere leeftijd meetbaar meer grijze stof. De grijze stof zorgt ervoor dat onze hersenen informatie kan verwerken. Al eerder was aangetoond dat mediteren tot meer grijze stof leidt . Eén onderzoek toonde aan dat hoe meer grijze stof iemand heeft, hoe minder zelfzuchtig deze persoon is.

Versterkt je immuunsysteem
Onderzoek toont aan dat 8 weken lang mediteren je immuunsysteem positief beïnvloeden. Er werd een grote stijging van het aantal antistoffen tegen virussen gevonden.

Vermindert pijn
Door slechts 4 dagen 20 minuten te mediteren, kun je pijn behoorlijk verminderen. Als je verder op het pad van mediteren bent, kun je zelfs nóg betere resultaten behalen. In dit onderzoek zijn aardig wat hersenscans gemaakt om tot deze conclusie te komen.

Vermindert ontstekingen
Meerdere onderzoeken tonen aan dat ontstekingen op celniveau verminderen door dagelijks te mediteren. De onderzoekers namen ook waar dat mensen zich door meditatie minder snel eenzaam voelden.

Maakt je positiever
Door te mediteren, krijg je positievere emoties. Hoe meer je met de jaren mediteert, hoe positiever je emoties worden.

Vermindert depressies
Door te mediteren, kunnen depressieve gevoelens tot het verleden behoren. Door meditatie hebben proefpersonen ook minder last van het herkauwen van gedachtes waardoor ze ook sneller uit een negatieve spiraal komen.

Vermindert angsten
eerdere onderzoeken tonen aan dat meditatie positief werkt als je geplaagd wordt door angsten. Zelfs een 3 jarig onderzoek concludeerde dat meditatie een lange termijn effect kan hebben, waardoor je angst blijvend op afstand blijft.

Vermindert stress
Door te mediteren vermindert je stress volgens onderzoek. Ook mensen met de ziekte kanker kregen door meditatie duidelijker verlichting en ervoeren minder stress. Mensen die regelmatig mediteren hebben duidelijk minder van het stresshormoon cortisol in het bloed. De bewijzen waren zo overtuigend dat mediteren volgens de onderzoekers eigenlijk tot de standaard behandeling zou moeten horen.

Verbetert je sociale leven
Door te mediteren verminder je sociale isolatie. Door meditatie neemt het gevoel van verbondenheid met je medemens duidelijk toe.

Compassie neemt toe
Het medeleven met de medebewoners op deze aarde neemt volgens onderzoek behoorlijk toe. Ook het altruïsme neemt toe.

Je hippocampus wordt groter
Volgens onderzoek groeit de hippocampus in de hersenen door te mediteren. De hippocampus is verantwoordelijk voor het onthouden van informatie.

Je corticale gebieden in het brein worden dikker
Op scans is zichtbaar dat door meditatie je hersenen veranderen. Vooral de gebieden die verantwoordelijk zijn voor het waarnemen, cognitie en emotionele verwerking nemen door meditatie sterk toe.

Verbetert je concentratie
Door te mediteren blijk je volgens meerdere onderzoeken veel beter in staat de aandacht vast te houden.

Minder slaap nodig
Volgens onderzoek heb je door te mediteren minder slaap nodig. Kennelijk reset het brein zich tijdens de meditatie.

Geschreven door Juglen Zwaan (www.ahealthylife.nl)