Mindful eten: Tips voor bewuster genieten van je maaltijden

Hier zijn enkele mindfulness eettips die kunnen helpen om bewuster te eten en meer genot en tevredenheid uit je maaltijden te halen:

  1. Neem de tijd: Probeer langzamer te eten en elke hap volledig te proeven. Kauw goed en geniet van de smaken en texturen van je voedsel. Experts suggereren om ongeveer 20 tot 30 keer te kauwen per hap om de spijsvertering te bevorderen en meer voldoening te halen uit je maaltijden.
  2. Verwijder afleidingen: Eet zonder afleidingen zoals tv kijken, scrollen door je telefoon of werken op de computer. Concentreer je volledig op het eten en de ervaring ervan.
  3. Luister naar je lichaam: Luister naar je lichaam en eet alleen wanneer je echt honger hebt. Stop met eten als je je verzadigd voelt, zelfs als er nog voedsel op je bord ligt.
  4. Wees dankbaar: Neem een moment voordat je begint te eten om dankbaarheid te uiten voor het voedsel op je bord en voor degenen die het mogelijk hebben gemaakt.
  5. Probeer nieuwe dingen: Experimenteer met nieuwe voedingsmiddelen en recepten om je eetervaring te verrijken en je bewustzijn van verschillende smaken en texturen te vergroten.
  6. Eet met al je zintuigen: Gebruik al je zintuigen om van je maaltijd te genieten. Bekijk de kleuren en vormen van je voedsel, ruik de aroma’s, voel de texturen en proef de smaken.
  7. Wees lief voor jezelf: Wees vriendelijk en geduldig met jezelf als het gaat om eten. Vermijd negatieve zelfpraat en richt je op het voeden van je lichaam met liefde en zorg.
  8. Maak verbinding met je eten: Denk na over waar je voedsel vandaan komt, hoe het werd geteeld of geproduceerd, en welke reis het heeft afgelegd voordat het op je bord belandde. Dit kan je een dieper gevoel van verbondenheid met je voedsel geven.
  9. Praktiseer mindful eten: Let op je gedachten, emoties en fysieke sensaties tijdens het eten. Merk op hoe je je voelt terwijl je eet en welke gedachten er door je hoofd gaan.
  10. Portiecontrole: Let op de portiegrootte en wees je bewust van wanneer je genoeg hebt gehad. Stop met eten wanneer je je verzadigd voelt, zelfs als er nog voedsel over is.
  11. Eet met anderen: Deel maaltijden met vrienden, familie of collega’s wanneer mogelijk. Het delen van een maaltijd kan een sociale en plezierige ervaring zijn en je helpen meer aandacht te besteden aan wat je eet.
  12. Leer omgaan met emotie-eten: Wees bewust van de emoties die je kunt ervaren tijdens het eten en leer gezonde manieren om met deze emoties om te gaan.

Door deze mindfulness eettips toe te passen, kun je meer voldoening halen uit je maaltijden en een gezondere relatie met voedsel ontwikkelen.

 

 

Cacao Ceremonie Evenement

Mooie lieve ziel,

Het is met oprechte vreugde en verwachting dat we jullie uitnodigen voor een buitengewone ervaring – een Cacao-ceremonie die plaatsvindt in het Buurtcentrum Hoge Weide op 22 maart 2024 om 19:00 uur. Deze ceremonie is niet alleen een viering van de heilige cacaoplant, maar ook een diepe onderdompeling in haar helende krachten.

Cacao, lang vereerd om zijn rijke smaak en stimulerende eigenschappen, bevat ook een schat aan gezondheidsvoordelen die eeuwenlang zijn erkend en omarmd door verschillende culturen over de hele wereld. Vanwege de overvloed aan antioxidanten, mineralen en voedingsstoffen die het bevat, wordt cacao beschouwd als een krachtig elixer voor zowel lichaam als geest.

Tijdens onze ceremonie zullen we de pure, onbewerkte vorm van cacao gebruiken, met respect voor de eeuwenoude tradities en rituelen die ermee verbonden zijn. Naast het genieten van de rijke smaak en de stimulerende effecten van cacao, zullen we ons ook verdiepen in de vele voordelen die het te bieden heeft:

Emotionele balans: Cacao staat bekend om zijn vermogen om endorfines en serotonine vrij te geven, waardoor een gevoel van geluk en welzijn ontstaat. Tijdens de ceremonie kunnen we een diepere verbinding met onze emoties ervaren en emotionele blokkades loslaten.

Hartopenend: Cacao wordt vaak geassocieerd met liefde en mededogen. Het opent ons hartchakra en moedigt het loslaten van angst en weerstand aan, waardoor we ons kunnen openstellen voor liefde, zowel voor onszelf als voor anderen.

Verhoogde focus: De stimulerende eigenschappen van cacao kunnen ons helpen om helderheid en focus te bereiken, waardoor we ons kunnen concentreren op onze intenties en doelen tijdens de ceremonie.

Spirituele verbinding: Cacao wordt al eeuwenlang gebruikt in spirituele en ceremoniรซle praktijken vanwege de verbinding die het mogelijk maakt met hogere dimensies van bewustzijn. Tijdens onze ceremonie kunnen we ons openstellen voor diepe spirituele inzichten en verbinding met het universele bewustzijn.

Datum: vrijdag 22 maart 2024
Tijd: 19:00 – 21:00 uur
Locatie: Buurtcentrum Hoge Weide
Kosten: โ‚ฌ70,- per persoon

Deze ceremonie gaat door bij een minimum van 5 deelnemers en we kunnen maximaal 12 deelnemers verwelkomen voor een intieme ervaring.

We nodigen jullie uit om deel te nemen aan deze unieke ervaring, waarbij we de kracht en schoonheid van cacao vieren en ons verbinden met zijn helende energie. Laten we samen komen, ons hart openen en de magie van cacao omarmen.

In liefde, warmte, licht en succes,
Phung Ophaslat

๐ŸŒฟ Cacao Ceremonie Aanmelding

Wil je deelnemen aan onze komende cacao ceremonie? Het wordt een prachtige gelegenheid om diepe verbinding te ervaren en te groeien.

๐Ÿ“… Datum: vrijdag 22 maart 2024
๐Ÿ•“ Tijd: 19:00 – 21:00 uur
๐Ÿ“ Locatie: Hoge Weide Buurtcentrum Wijk: Leidsche Rijn Laurierweg 104 3541 RB Utrecht

๐ŸŒŸ Deze ceremonie gaat door bij een minimum van 5 deelnemers en we kunnen maximaal 12 deelnemers verwelkomen voor een intieme ervaring.

Om je aan te melden, stuur ons alsjeblieft een WhatsApp-bericht op +31(0)615469201 met je naam en de datum van de ceremonie waarvoor je je wilt aanmelden.

We kijken ernaar uit je daar te zien!

 

 

 

Ik Omarm Mijn Ware Zelf, Verleden, Heden en Toekomst

Ik Omarm Mijn Ware Zelf, Verleden, Heden en Toekomst

In mij huist de wijsheid die ik zoek, die me leidt langs een eindeloze reis van liefde en verlichting, mijn groei voedend op alle niveaus – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Mijn doel in dit leven is om verbindingen te smeden geworteld in liefde en authenticiteit, een tapijt van eenheid wevend met alle levende wezens en de natuurlijke wereld.

Afkomstig uit het land van glimlachen, Thailand, begroet ik elke dag met een glimlach, want het is de stille taal van mijn ziel, die de diepten van mijn wezen en de emoties binnenin weerspiegelt.

Gedreven door passie en empathie, doorkruis ik de rijken van bewustzijn, zoekend om de wereld te verlichten met liefde en licht, want door รฉรฉn vlam aan te steken, ontsteken we het universum.

In het grote theater van het leven zijn er geen leraren of genezers, alleen medereizigers die op zoek zijn naar begeleiding. Ik bied geen antwoorden, maar een helpende hand, die de weg vooruit wijst – een reis die we samen beginnen.

Mijn advies echoot door de eeuwen heen: vertrouw onvoorwaardelijk op jezelf, want binnenin ligt de kaart naar je ware bestemming. Of het nu in overwinning of nederlaag is, volg het kompas van je hart, want daarin ligt de essentie van zelfontdekking.

Aan allen die dit pad bewandelen, geef ik deze tijdloze waarheid mee: de grootste reis is die naar binnen. Moge je altijd je welzijn eren, luisteren naar de fluisteringen van je hart en moedig en overtuigd je eigen pad smeden.

Met liefde, licht en grenzeloze energie,

 

Phung Ophaslat xoxoxoxo

Holistic Healing coach โ€“ Emotional Cleansing & Release Consultant โ€“ Chakra-Healing Yoga Therapy Teacher

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

 

I Embrace My True Self, Past, Present, and Future

Within me lies the wisdom I seek, guiding me along an endless journey of love and enlightenment, nurturing my growth on all levels โ€“ physical, mental, emotional, and spiritual.

My purpose in this life is to forge connections rooted in love and authenticity, weaving a tapestry of unity with all living beings and the natural world.

Hailing from the land of smiles, Thailand, I greet each day with a smile, for it is the silent language of my soul, reflecting the depths of my being and the emotions within.

Driven by passion and empathy, I traverse the realms of consciousness, seeking to illuminate the world with love and light, for in kindling one flame, we ignite the universe.

In the grand theater of life, there are no teachers or healers, only fellow travelers seeking guidance. I offer not answers, but a guiding hand, pointing the way forward โ€“ a journey we embark on together.

My advice echoes through the ages: trust yourself unconditionally, for within lies the map to your true destiny. Whether in victory or defeat, follow your heart’s compass, for therein lies the essence of self-discovery.

To all who walk this path, I impart this timeless truth: the greatest journey is the one within. May you always honor your well-being, heed the whispers of your heart, and forge your own path with courage and conviction.

With love, light, and boundless energy,

Phung Ophaslat xoxoxoxo

Holistic Healing coach โ€“ Emotional Cleansing & Release Consultant โ€“ Chakra-Healing Yoga Therapy Teacher