Kies voor jezelf: De kracht van loslaten en zelfzorg

Het is een veelvoorkomend fenomeen: mensen die zich verantwoordelijk voelen voor het oplossen van alles om hen heen. Of het nu gaat om problemen of gekwetste mensen, sommigen voelen de drang om alles weer in orde te maken, zelfs als zij niet degene zijn die het probleem hebben veroorzaakt. Dit gedrag komt vaak voort uit een diepgewortelde behoefte om te helpen, om betekenisvol te zijn, of om een gevoel van controle te hebben over hun omgeving. Maar deze drang om problemen op te lossen kan een zware tol eisen.

Wanneer je constant probeert om de wereld om je heen te redden, verlies je vaak jezelf uit het oog. Je energie en tijd worden opgeslokt door de problemen van anderen, en voordat je het weet, ben je zelf uitgeput en gebroken. Dit is niet alleen oneerlijk tegenover jezelf, maar ook tegenover de mensen om je heen die je in je beste vorm nodig hebben.

Het is belangrijk om te beseffen dat niet alles je verantwoordelijkheid is. Sommige dingen en sommige mensen hebben problemen door omstandigheden buiten jouw controle. Het is oké om empathisch en ondersteunend te zijn zonder de last van oplossen op je schouders te nemen. Het is oké om grenzen te stellen en voor jezelf te kiezen.

Door voor jezelf te kiezen, erken je dat jouw welzijn net zo belangrijk is als dat van anderen. Het betekent dat je je eigen vrede en geluk prioriteit geeft, wat uiteindelijk ook anderen ten goede komt. Een gezonde, gelukkige jij kan immers veel meer betekenen voor de wereld dan een uitgeputte, gebroken versie van jezelf.

Dus, de volgende keer dat je de drang voelt om een probleem of iemand te redden, vraag jezelf dan af: “Heb ik dit veroorzaakt?” Zo niet, herinner jezelf er dan aan dat het niet jouw verantwoordelijkheid is om het op te lossen. Kies voor jezelf. Zoek je rust. Laat los wat niet van jou is om te dragen. Op deze manier bewaar je je eigen heelheid en kracht, en dat is van onschatbare waarde.

Het is tijd om voor jezelf te kiezen.

Jij verdient net zoveel liefde, aandacht en zorg als je aan anderen geeft. Zet jezelf op de eerste plaats. Investeer in je eigen geluk en welzijn. Dat is geen egoïsme; dat is zelfzorg. Door voor jezelf te zorgen, zorg je indirect ook beter voor anderen. Wees lief voor jezelf, stel grenzen, en neem de ruimte om te groeien en te bloeien.

Onthoud:

1. Niet alles is jouw verantwoordelijkheid.
2. Het is oké om nee te zeggen.
3. Jouw rust en welzijn zijn belangrijk.
4. Je mag loslaten wat niet van jou is om te dragen.

Kies voor jezelf, vind je rust en omarm je eigen kracht. Door voor jezelf te kiezen, geef je anderen ook de ruimte om te stralen. Je bent het waard! Neem contact met ons op voor hulp; bel of WhatsApp ons op +31615469201 en ontdek samen hoe jij jouw welzijn kunt verbeteren!

Mindfulness zelfzorg & Mindfulness oefening

Luister naar je lichaam: een mindfulness benadering van gezondheid

In onze jachtige wereld is het gemakkelijk om de signalen van ons lichaam te negeren en simpelweg symptomen te onderdrukken met medicatie. Maar wat als we een andere benadering zouden kiezen, een benadering die gebaseerd is op mindfulness en zelfzorg?

Mindfulness leert ons om bewust aanwezig te zijn in het moment en om echt te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Het nodigt ons uit om te vertragen, te ademen en dieper te graven dan alleen oppervlakkige symptomen. Misschien is vermoeidheid een teken dat we rust nodig hebben, pijn kan wijzen op gebieden die aandacht vragen, en stress kan ons aansporen om manieren te vinden om te ontspannen en te kalmeren.

Door mindfulness in onze dagelijkse routine te integreren, kunnen we een diepere verbinding met onszelf creëren. Dit stelt ons in staat om ons lichaam en geest in balans te brengen op een holistische manier. Het gaat niet alleen om het behandelen van symptomen, maar ook om het begrijpen van de onderliggende oorzaken en het aanpakken ervan.

Dit betekent misschien het aanpassen van ons dieet, het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging, en het beoefenen van stressverlagende activiteiten zoals meditatie en yoga. Door op deze manier voor onszelf te zorgen, kunnen we proactief zijn in het behouden van onze gezondheid en welzijn.

Dus laten we samen streven naar een leven waarin we luisteren naar ons lichaam, erop reageren met vriendelijkheid en compassie, en streven naar een evenwichtige en vervullende levensstijl.

Phung Ophaslat xoxoxoxo

Mannelijk, Mediteren, Meditatie
Mindfulness Oefening: Lichaamsscan

Zoek een rustige en comfortabele ruimte waar je kunt zitten of liggen zonder afleidingen. Sluit je ogen zachtjes en begin je te concentreren op je ademhaling, neem langzame, diepe ademhalingen in en uit. Laat je lichaam ontspannen met elke uitademing, laat eventuele spanning of strakheid los.

Breng nu je aandacht naar je tenen. Merk op welke sensaties je voelt in dit gebied – warmte, tintelingen, of misschien zelfs spanning. Zonder oordeel, observeer eenvoudig deze sensaties en laat ze dan los.

Beweeg langzaam je aandacht omhoog door je voeten, enkels, kuiten en dijen, merk eventuele sensaties onderweg op. Terwijl je elk deel van je lichaam scant, blijf diep ademhalen en laat eventuele spanning wegsmelten.

Breng je aandacht naar je buik en borst, voel de opkomst en ondergang van je ademhaling. Merk eventuele sensaties op in je maag- of borstgebied, en laat ze opnieuw los terwijl je uitademt.

Verplaats je aandacht naar je handen, polsen, armen en schouders, laat eventuele spanning los die je misschien vasthoudt. Voel het gewicht van je armen terwijl ze ontspannen langs je zij liggen.

Breng tot slot je aandacht naar je nek, gezicht en hoofd. Merk eventuele spanningen op, zoals je kaak of voorhoofd, en ontspan deze spieren bewust.

Neem een paar momenten om eenvoudig aanwezig te zijn met je hele lichaam, voel je gegrond en gecentreerd in dit moment. Wanneer je er klaar voor bent, open je zachtjes je ogen en keer terug naar het huidige moment, draag deze gevoel van mindfulness en ontspanning met je mee gedurende de rest van je dag.

Bel ons voor meer informatie op +31615469201, stuur een e-mail of bereik ons via WhatsApp.

 

Cacao Ceremonie Evenement

Mooie lieve ziel,

Het is met oprechte vreugde en verwachting dat we jullie uitnodigen voor een buitengewone ervaring – een Cacao-ceremonie die plaatsvindt in het Buurtcentrum Hoge Weide op 22 maart 2024 om 19:00 uur. Deze ceremonie is niet alleen een viering van de heilige cacaoplant, maar ook een diepe onderdompeling in haar helende krachten.

Cacao, lang vereerd om zijn rijke smaak en stimulerende eigenschappen, bevat ook een schat aan gezondheidsvoordelen die eeuwenlang zijn erkend en omarmd door verschillende culturen over de hele wereld. Vanwege de overvloed aan antioxidanten, mineralen en voedingsstoffen die het bevat, wordt cacao beschouwd als een krachtig elixer voor zowel lichaam als geest.

Tijdens onze ceremonie zullen we de pure, onbewerkte vorm van cacao gebruiken, met respect voor de eeuwenoude tradities en rituelen die ermee verbonden zijn. Naast het genieten van de rijke smaak en de stimulerende effecten van cacao, zullen we ons ook verdiepen in de vele voordelen die het te bieden heeft:

Emotionele balans: Cacao staat bekend om zijn vermogen om endorfines en serotonine vrij te geven, waardoor een gevoel van geluk en welzijn ontstaat. Tijdens de ceremonie kunnen we een diepere verbinding met onze emoties ervaren en emotionele blokkades loslaten.

Hartopenend: Cacao wordt vaak geassocieerd met liefde en mededogen. Het opent ons hartchakra en moedigt het loslaten van angst en weerstand aan, waardoor we ons kunnen openstellen voor liefde, zowel voor onszelf als voor anderen.

Verhoogde focus: De stimulerende eigenschappen van cacao kunnen ons helpen om helderheid en focus te bereiken, waardoor we ons kunnen concentreren op onze intenties en doelen tijdens de ceremonie.

Spirituele verbinding: Cacao wordt al eeuwenlang gebruikt in spirituele en ceremoniële praktijken vanwege de verbinding die het mogelijk maakt met hogere dimensies van bewustzijn. Tijdens onze ceremonie kunnen we ons openstellen voor diepe spirituele inzichten en verbinding met het universele bewustzijn.

Datum: vrijdag 22 maart 2024
Tijd: 19:00 – 21:00 uur
Locatie: Buurtcentrum Hoge Weide
Kosten: €70,- per persoon

Deze ceremonie gaat door bij een minimum van 5 deelnemers en we kunnen maximaal 12 deelnemers verwelkomen voor een intieme ervaring.

We nodigen jullie uit om deel te nemen aan deze unieke ervaring, waarbij we de kracht en schoonheid van cacao vieren en ons verbinden met zijn helende energie. Laten we samen komen, ons hart openen en de magie van cacao omarmen.

In liefde, warmte, licht en succes,
Phung Ophaslat

🌿 Cacao Ceremonie Aanmelding

Wil je deelnemen aan onze komende cacao ceremonie? Het wordt een prachtige gelegenheid om diepe verbinding te ervaren en te groeien.

📅 Datum: vrijdag 22 maart 2024
🕓 Tijd: 19:00 – 21:00 uur
📍 Locatie: Hoge Weide Buurtcentrum Wijk: Leidsche Rijn Laurierweg 104 3541 RB Utrecht

🌟 Deze ceremonie gaat door bij een minimum van 5 deelnemers en we kunnen maximaal 12 deelnemers verwelkomen voor een intieme ervaring.

Om je aan te melden, stuur ons alsjeblieft een WhatsApp-bericht op +31(0)615469201 met je naam en de datum van de ceremonie waarvoor je je wilt aanmelden.

We kijken ernaar uit je daar te zien!

 

 

 

Hoe Manifesteer je Liefde, Gezondheid, Rijkdom en Overvloed

Het manifesteren van liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed omvat een combinatie van positieve mindset, gerichte acties en geloof in je eigen capaciteiten. Hier zijn enkele stappen die je kunt overwegen:

Duidelijke intenties stellen: Definieer duidelijk wat je wilt manifesteren. Zorg ervoor dat je doelen specifiek, meetbaar en positief geformuleerd zijn.

  • Visualisatie: Neem regelmatig de tijd om je voor te stellen dat je al de liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed hebt die je verlangt. Visualiseer deze situaties alsof ze al werkelijkheid zijn.
  • Positieve affirmaties: Herhaal positieve affirmaties die gericht zijn op liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed. Gebruik krachtige en bevestigende taal om je overtuigingen te versterken.

 

Hier zijn voorbeelden van affirmaties voor liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed:

Liefde:

Laten we vriendelijk zijn en van elkaar houden, want vriendelijkheid brengt vreugde. Het is goed om liefde te delen, want liefde maakt ons sterker. Laat liefde je kompas zijn in relaties en interacties met anderen. Als we vriendelijk en liefdevol zijn, creëren we een positieve omgeving.

  • Ik trek liefdevolle en gezonde relaties in mijn leven aan.
  • Mijn hart straalt liefde uit en trekt liefdevolle mensen aan.
  • Ik ben het waard om onvoorwaardelijke liefde te ontvangen en te geven.

Gezondheid:

Wees zorgzaam voor jezelf en voor anderen, want gezondheid is een geschenk. Eet gezond, beweeg en geniet van het leven, want ons lichaam is een kostbaar bezit.

  • Mijn lichaam is sterk, gezond en vitaal.
  • Ik geef mijn lichaam de zorg en voeding die het nodig heeft.
  • Elke dag word ik gezonder en sterker.

Rijkdom:

Delen met anderen maakt ons echt rijk vanbinnen. Werk hard en wees dankbaar voor wat je hebt, want tevredenheid brengt rijkdom.

  • Geld stroomt overvloedig in mijn leven.
  • Ik ben in staat om nieuwe financiële kansen te herkennen en te benutten.
  • Ik verdien overvloed en ben dankbaar voor de rijkdom in mijn leven.

Overvloed:

Er zijn zoveel kansen om goed te doen in de wereld; laten we ze benutten. Dankbaarheid maakt ons leven rijker; laten we waarderen wat we hebben.

  • Het universum voorziet in alles wat ik nodig heb.
  • Ik ben omgeven door overvloedige mogelijkheden.
  • Mijn leven stroomt over van overvloed in alle aspecten.

Herhaal deze affirmaties regelmatig en met overtuiging. Ze kunnen dienen als positieve herinneringen aan de doelen die je nastreeft en helpen om je mindset te versterken in de richting van liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed.

  • Actie ondernemen: Manifestatie gaat niet alleen over denken; het vereist ook actie. Identificeer stappen die je kunt zetten om dichter bij je doelen te komen en zet deze stappen consistent.
  • Omring jezelf met positiviteit: Vermijd negatieve invloeden en omring jezelf met positieve mensen, bronnen en omgevingen.
  • Geloof in jezelf: Ontwikkel het vertrouwen dat je in staat bent om liefde, gezondheid, rijkdom en overvloed in je leven aan te trekken. Werk aan het versterken van je zelfbeeld en eigenwaarde.

Onthoud dat manifesteren een proces is dat tijd en consistentie vereist. Blijf gefocust, blijf positief en wees bereid om stappen te zetten in de richting van je doelen.

In liefde, warmte, licht en succes….

Phung Ophaslat xoxoxoxo