Mooie lieve ziel,
Ik wil graag een waardevolle praktijk met jullie delen die kan helpen bij het versterken van zelfvertrouwen en het bevorderen van zelfliefde: de mirror technique. De “mirror technique” is een zelfhulpmethode waarbij je in de spiegel kijkt en positieve affirmaties of zelfs fysieke gebaren herhaalt om zelfvertrouwen op te bouwen en zelfliefde te bevorderen. Het idee is om jezelf te “spiegelen” en positieve boodschappen naar jezelf te sturen. Het kan helpen bij het versterken van zelfvertrouwen, het verbeteren van zelfbeeld en het verminderen van negatieve zelfpraat. Je kunt bijvoorbeeld tegen jezelf zeggen: “Ik ben capabel en waardevol”, “Ik hou van mezelf zoals ik ben”, enzovoort. Het is belangrijk om consistent en oprecht te zijn in je praktijk van de mirror technique voor optimale resultaten.
Hier zijn de stappen om de mirror technique toe te passen:
- Vind een rustige ruimte: Zoek een plek waar je je comfortabel voelt en waar je ongestoord kunt zijn.
- Sta voor de spiegel: Ga voor een spiegel staan waarin je jezelf goed kunt zien.
- Adem rustig: Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf te kalmeren en te centreren.
- Kijk jezelf recht in de ogen: Kijk diep in je eigen ogen in de spiegel. Probeer jezelf niet te ontwijken.
- Begin met positieve affirmaties: Spreek positieve affirmaties uit tegen jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik ben krachtig”, “Ik ben waardevol”, “Ik verdien liefde en geluk”.
- Observeer je lichaamstaal: Let op je lichaamstaal terwijl je de affirmaties uitspreekt. Probeer een open en zelfverzekerde houding aan te nemen.
- Herhaal de affirmaties: Herhaal de affirmaties meerdere keren terwijl je jezelf blijft aankijken.
- Voel de emoties: Sta open voor de emoties die naar boven komen terwijl je dit doet. Laat alle gevoelens toe zonder oordeel.
- Eindig met dankbaarheid: Sluit de oefening af door dankbaarheid te uiten voor wie je bent en wat je hebt.
- Blijf consistent: Herhaal deze oefening regelmatig om de positieve effecten te versterken.
Ik moedig jullie aan om deze praktijk in jullie dagelijkse routine op te nemen. Het kan even wennen zijn, maar met tijd en consistentie kan de mirror technique een krachtig hulpmiddel worden voor zelfacceptatie en groei.
In liefde, warmte, licht en succes,
Phung Ophaslat