Het Belang van Rust: Een Pleidooi voor Zelfzorg

In onze moderne wereld, waarin de drukte van het dagelijks leven vaak overheerst, vergeten we soms het belangrijkste aspect van ons bestaan te koesteren: onszelf. Ons lichaam en onze geest zijn ons meest kostbare bezit, en toch worden ze vaak genegeerd of overbelast in het streven naar succes, productiviteit en prestaties. Het is daarom van vitaal belang om de noodzaak van rust te erkennen en deze met de hoogste prioriteit te behandelen.

Het lichaam is een verbazingwekkend complex systeem dat continu signalen naar ons zendt. Deze signalen kunnen variëren van vermoeidheid en pijn tot honger en dorst. Het is cruciaal om deze signalen serieus te nemen en te reageren met de juiste zorg en rust. Het negeren van de behoeften van ons lichaam kan leiden tot fysieke uitputting, ziekte en langdurige gezondheidsproblemen. Daarom is het essentieel om naar ons lichaam te luisteren en het de rust te gunnen die het nodig heeft om te herstellen en te regenereren.

Evenzo heeft onze geest ook rust en herstel nodig. In een wereld waarin constante prikkels en afleidingen de norm zijn geworden, is het niet verwonderlijk dat mentale gezondheidsproblemen zoals stress, angst en depressie steeds vaker voorkomen. Het is belangrijk om momenten van stilte en reflectie in te bouwen in ons dagelijks leven, waarin we onze gedachten kunnen kalmeren en onze geest kunnen laten rusten. Dit kan worden bereikt door middel van meditatie, mindfulness-oefeningen of eenvoudigweg door tijd door te brengen in de natuur.

Het respecteren van de behoeften van zowel ons lichaam als onze geest is een daad van zelfliefde en zelfzorg. Het is niet egoïstisch om tijd te nemen voor rust en ontspanning; integendeel, het stelt ons in staat om op lange termijn veerkrachtiger, productiever en gelukkiger te zijn. Door regelmatig te investeren in rust en herstel, voeden we onze fysieke en mentale welzijn, waardoor we beter in staat zijn om de uitdagingen van het leven aan te gaan en ons volledige potentieel te bereiken.

Dus laten we, te midden van de drukte van het dagelijks leven, niet vergeten om te pauzeren, te ademen en te luisteren naar wat ons lichaam en geest ons vertellen. Laten we onszelf de tijd gunnen die we nodig hebben om te rusten, te herstellen en te vernieuwen, zodat we volledig kunnen bloeien in alle aspecten van ons leven.

Herbalist & Massage Doctor Kun Svang

Kun Svang (de blindeman) is de trotse privémassagekruidendokter van de zoon van wijlen koning Bhumibol. Hij heeft wonderen verricht met zijn kruiden-/olie-massages bij kankerpatiënten en andere chronisch zieken.

De Thaise kruidenbalcompressietechniek biedt verschillende potentiële gezondheidsvoordelen: het veroorzaakt diepe ontspanning, verlicht stress en vermoeidheid, stimuleert zowel emotioneel als fysiek welzijn, ondersteunt de uitlijning en houding van het lichaam, verbetert de bloed- en lymfecirculatie en stimuleert de inwendige organen.

Kruidenmassage kan helpen bij het genezen

Mentale aandoeningen en stoornissen
Fysieke ziekten en aandoeningen
Depressie
Spanning
Angst
Trauma
Burn-out
Emotionele blokkades
Slapeloosheid
Letsels en meer…

Massage kan helpen bij het genezen van diverse verwondingen, waaronder verstuikingen, kneuzingen, gebroken botten en gescheurde spieren. Met behulp van verschillende massagetechnieken kan massage de strakheid verminderen en littekenweefsel losser maken. Massage als onderdeel van revalidatie bij letsel kan het genezingsproces versnellen en de hersteltijd verkorten.

Veel tevreden klanten gingen je voor op hun unieke pad naar genezing.

BOEKING: bel alsjeblieft Kun Svang op +66 936930713 of doe boeking via Whatsapp  +31(0) 615469201

Let op!!! Stuur Kun Svang geen Whats-App berichten, want hij kan ze niet lezen of beantwoorden!!!

 

Kun Svang (64 year blindman) has massaging for 49 years and is the proud private massage herbal doctor of the late King Bhumibol’s son. He has done wonders with his herbal / oil massage with cancer patients and other chronically ill.

The Thai Herbal Ball compress technique offers several potential health benefits: It induces deep relaxation, relieves stress and fatigue, boosts both emotional and physical well-being, assists alignment and postural integrity of the body, improves circulation of blood and lymph and stimulates the internal organs.

Herbal Massage can help healing

Mental illnesses and disorders
Physical diseases and conditions
Depression
Tension
Fear
Trauma
Burnout
Emotional blocks
Insomnia
Injuries and more…

Massage can help healing a range of injuries including sprains, strains, broken bones and muscles tears. Using a variety of massage techniques, massage can stretch out tightness and loosen scar tissue. Using massage as part of injury rehabilitation can increase healing rate and shorten recovery time.

Many satisfied clients preceded you on their unique path to healing.

BOOKING: please call Kun Svang at +66 936930713 or do booking via Whatsapp  +31(0) 615469201

Attention!!! Do not send Whatsapp messages to Kun Svang as he cannot read or reply to them. Thank you!!!

Location Kun Svang at Sri Thanu Koh Phangan

 

 

 

Ik Omarm Mijn Ware Zelf, Verleden, Heden en Toekomst

Ik Omarm Mijn Ware Zelf, Verleden, Heden en Toekomst

In mij huist de wijsheid die ik zoek, die me leidt langs een eindeloze reis van liefde en verlichting, mijn groei voedend op alle niveaus – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.

Mijn doel in dit leven is om verbindingen te smeden geworteld in liefde en authenticiteit, een tapijt van eenheid wevend met alle levende wezens en de natuurlijke wereld.

Afkomstig uit het land van glimlachen, Thailand, begroet ik elke dag met een glimlach, want het is de stille taal van mijn ziel, die de diepten van mijn wezen en de emoties binnenin weerspiegelt.

Gedreven door passie en empathie, doorkruis ik de rijken van bewustzijn, zoekend om de wereld te verlichten met liefde en licht, want door één vlam aan te steken, ontsteken we het universum.

In het grote theater van het leven zijn er geen leraren of genezers, alleen medereizigers die op zoek zijn naar begeleiding. Ik bied geen antwoorden, maar een helpende hand, die de weg vooruit wijst – een reis die we samen beginnen.

Mijn advies echoot door de eeuwen heen: vertrouw onvoorwaardelijk op jezelf, want binnenin ligt de kaart naar je ware bestemming. Of het nu in overwinning of nederlaag is, volg het kompas van je hart, want daarin ligt de essentie van zelfontdekking.

Aan allen die dit pad bewandelen, geef ik deze tijdloze waarheid mee: de grootste reis is die naar binnen. Moge je altijd je welzijn eren, luisteren naar de fluisteringen van je hart en moedig en overtuigd je eigen pad smeden.

Met liefde, licht en grenzeloze energie,

 

Phung Ophaslat xoxoxoxo

Holistic Healing coach – Emotional Cleansing & Release Consultant – Chakra-Healing Yoga Therapy Teacher

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

 

I Embrace My True Self, Past, Present, and Future

Within me lies the wisdom I seek, guiding me along an endless journey of love and enlightenment, nurturing my growth on all levels – physical, mental, emotional, and spiritual.

My purpose in this life is to forge connections rooted in love and authenticity, weaving a tapestry of unity with all living beings and the natural world.

Hailing from the land of smiles, Thailand, I greet each day with a smile, for it is the silent language of my soul, reflecting the depths of my being and the emotions within.

Driven by passion and empathy, I traverse the realms of consciousness, seeking to illuminate the world with love and light, for in kindling one flame, we ignite the universe.

In the grand theater of life, there are no teachers or healers, only fellow travelers seeking guidance. I offer not answers, but a guiding hand, pointing the way forward – a journey we embark on together.

My advice echoes through the ages: trust yourself unconditionally, for within lies the map to your true destiny. Whether in victory or defeat, follow your heart’s compass, for therein lies the essence of self-discovery.

To all who walk this path, I impart this timeless truth: the greatest journey is the one within. May you always honor your well-being, heed the whispers of your heart, and forge your own path with courage and conviction.

With love, light, and boundless energy,

Phung Ophaslat xoxoxoxo

Holistic Healing coach – Emotional Cleansing & Release Consultant – Chakra-Healing Yoga Therapy Teacher

 

7, 14, 21 & 28 dagen ontgiften op 4 niveaus

”Yoga is een eeuwenoude filosofie en staat wetenschappelijk bekend om zijn waardevolle sleutels tot een perfecte gezondheid.”

Ons intensieve Holistic Healing Care Program hebben wij ontworpen om degeneratieve ziekten om te keren, je lichaam en geest in een gezonde toestand te brengen.

Dat je weer heel bent; je gezond, ontspannen, vitaal, energiek en optimistisch voelt.

We noemen dit het Holistic Healing Care Program omdat het zich in verscheidene gevallen bewezen heeft door een eind te maken aan degeneratieve ziekten en aandoeningen, waaronder terminale kanker, en de cliënt een frisse start te geven naar een leven van holistische heelheid.

We zijn tot de conclusie gekomen dat het genezen van een ‘ziekte’ een kwestie is van ontgifting. Het is een heel belangrijk onderdeel van genezing. Het maakt niet uit welke toestand je probeert te genezen, of het fysiek, mentaal of emotioneel is, de eerste stap omvat ontgifting.
Voor een holistische gezondheid is het noodzakelijk je op vier niveaus te ontgiften:
1. jouw gedachten
2. jouw emoties
3. jouw lichaam
4. jouw prana

  1. Ontgift jouw gedachten:

    Negatieve gedachtenpatronen vormen een belangrijke bijdrage aan ziekte omdat ze chronische stress veroorzaken die ons immuunsysteem onderdrukken, ons lichaam verzuren en de gezondheid van de darmen ondermijnen.

” Het moment dat jij je perceptie verandert over het zien en denken van iets, is het moment waarop je de chemie van je lichaam herschrijft.” – Dr. Bruce H. Lipton, PhD

  1. Ontgift jouw emoties:

    Aan de basis van elke lichamelijke ziekte staat onopgeloste, onderdrukte emotionele pijn en deze moet worden genezen en vrijgegeven om het fysieke lichaam te genezen. Deze ‘verborgen’, onverwerkte emoties creëren chronische stress en verzwakking van het immuunsysteem die uiteindelijk tot ziekte leiden. Het is belangrijk dat we deze emoties toelaten op het moment dat ze opkomen; iedere emotie die je toelaat, laat jou los. Maar omdat dit vrijwel niet gebeurt, vinden we ze terug op het moment van ziekte.

“Rather than being your thoughts and emotions, be the awareness behind them.” – Eckhart Tolle

  1. Ontgift jouw lichaam:

    Door het aanpakken van de giftige gedachten en emoties die je gezondheid beïnvloeden, schep je de voorwaarden om aan fysieke ontgifting te werken.

Fysieke ontgifting wordt bereikt door:
  • Dieet en vasten
  • Zweten
  • Darm behandeling
Eet:
  • gezond en gevarieerd
  • zongerijpte oorspronkelijke biologische voeding
  • suikervrij, glutenvrij en zuivelvrij
  • meer seizoensgebonden voedsel

“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.” – Hippocrates

  1. Ontgift jouw Prana:

Prana (Chi) is de energie die in en rond onze lichamen stroomt. Een sterke prana is essentieel voor een goede gezondheid. Slecht dieet, onopgeloste emotionele pijn, stress, negatieve gedachten en je ongelukkig voelen, kunnen allemaal onze prana verzwakken. Het ontgiften van onze gedachten, emoties en lichamen zal zeker helpen bij het versterken van onze prana, denk aan de 7P-tools van Heart4Life.

De 7 P-tools van Heart4Life:
  1. De Juiste Ademhalingstechnieken en -controle
  2. De Juiste Mindset en Meditatie
  3. De Juiste Oefeningen & Bewegingen
  4. De Juiste Ontspanning
  5. Het Juiste Dieet
  6. De Juiste Ontgifting (Detox) van lichaam, geest, emotie & prana
  7. Het Juiste Bewustzijn van Psychosomatische stoornissen / jouw pijn begrijpen en genezen

Mentaal en spiritueel werk:
– Emotionele reiniging en bevrijdingswerk;
– ‎Trauma verwerking;
– ‎Begrijpen van de (pijn)signalen van je lichaam;
– Beheersen van stressniveaus

Het hebben van positieve vooruitzichten hoeft geen lange weg te zijn naar het versterken van onze gezondheid. Zoals we al zeiden, is ontgifting een essentieel onderdeel van het genezen van ziekte en het herstel van het lichaam naar een goede gezondheid: homeostase.

Iedereen is welkom en kan dit 7, 14, 21 & 28 dagen programma volgen; ervaring is niet vereist!

Wil je meer weten wat het ”Heart4Life Holistic Healing Care Program” voor jou kan betekenen?

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

Hartelijk dank voor je aandacht, tijd en moeite om onze toelichting over ontgifting in 7, 14, 21, & 28 dagen te lezen.

Wij gunnen je dat je wordt bijgestaan in het loslaten van de oude lagen van jezelf die je niet langer dienen, de heling van onverwerkte emoties, het vinden van je adem, de stilte in jezelf, en het creëren van een prachtige visie of droom voor je leven.

In liefde, licht, warmte en succes,

 

Team Heart4life xoxoxoxo

Holistische genezing voor holistische gezondheid

Holistische gezondheid is de som van jouw keuzes

Wat is holistische gezondheid?

Holistische gezondheid is een benadering van het leven die de onderling verbonden aard van geest, lichaam, hart en ziel als uitgangspunt heeft. Het perspectief dat onze gezondheid en welzijn een functie zijn van alle aspecten van ons bestaan, evenals hoe we omgaan met onze omgeving. Het draait ook om empowerment.

Holistische gezondheid betekent verantwoordelijkheid nemen voor ons eigen welzijn. Het is de som van al je keuzes en acties die je elke dag onderneemt.

Holistische genezing

Holistische genezing streeft ernaar het evenwicht binnen de verschillende dimensies van een persoon te behouden of te herstellen. In plaats van te focussen op een specifieke aandoening of ziekte, richt holistische genezing zich op alle delen van het individu en zijn leven.

Holistische genezing beschouwt de hele persoon door geest, lichaam, hart en ziel op te nemen in diagnose en behandeling. Dit betekent dat holistische genezing kan worden toegepast op een breed spectrum van behandelingen en praktijken, zolang ze dit perspectief behouden.

Holistische genezing is millennia oud en heeft zich ontwikkeld samen met de mensheid. Het maakt deel uit van ons ontstaansverhaal en is het oorsprongsverhaal van alle medicijnen.

Neem contact met ons op
Bel of WhatsApp ons voor meer informatie op +31615469201.

Yoga therapie

Yogatherapie is een bijzondere vorm van yoga waarbij de oefeningen worden aangepast aan het individu. Yogatherapie is een complementaire behandeling bij veel chronische, psychosomatische en stress gerelateerde klachten. Het doel is gezondheid in de ruimste zin van het woord. Welbevinden op lichamelijk, geestelijk en spiritueel vlak. Yogatherapie wordt meestal als privéles of in kleine groepen gegeven. Vooral mensen die actief aan hun eigen genezing willen werken zullen er baat bij hebben. Eerdere ervaring met yoga is niet vereist.

Het Effect

Gewone hatha yogalessen hebben vaak al een groot effect op ons gevoel van welbevinden. Toch is elk lichaam uniek, met een eigen geschiedenis van ziektes, blessures, pijn en stress. Yogatherapie houdt rekening met deze individuele behoeften, (de ayurvedische constitutie) en de levensomstandigheden van de student. Yogatherapie streeft naar het verminderen van pijn en ongemak. Yogatherapie is zeer geschikt bij nek-, schouder-, (langdurige) rugklachten, ademhalingsproblemen, verlicht aandoeningen zoals astma, hyperventilatie, angst en paniek aanvallen, lage en hoge bloeddruk, migraine, slapeloosheid, hartklachten, reuma, psychische en/of stressklachten. Yogatherapie is niet geschikt voor acute problemen zoals ongevallen en infectieziekten.

De Sessie

De oefeningen zijn gericht op het herstel van lichamelijk- en geestelijk evenwicht. Adviezen over dieet of leefstijl kunnen deel uit maken van het programma. De voorgeschreven oefeningen komen voort uit hatha yoga en omvatten losmaakoefeningen (pavanmuktasana), houdingen (asana), ademhalingsoefeningen (pranayama), series (vinyasa) en ontspanningsoefeningen (yin yoga, yoga nidra of meditatie). Deze les is erg geschikt voor beginners, bij herstel na blessures of als je het gewoon rustig aan wilt doen.

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201voor meer informatie.

Yoga & Holistische gezondheidspraktijken

Yoga is een pad naar holistische gezondheid. Het bevat fysieke houdingen, ademwerk en meditatie om de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat yoga tal van gezondheidsvoordelen biedt, waaronder het verminderen van stress en depressie, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het vergroten van flexibiliteit en kracht.

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201 voor meer informatie.

 

Heart4Life’s Visie & Missie

Visie

Heart4Life ziet een maatschappij waarin de mens verantwoordelijkheid neemt voor z’n persoonlijke ontwikkeling en het welzijn van z’n omgeving. Iedereen en alles is meer en meer met elkaar verbonden in een wereld die steeds sneller verandert. De kunst is om zelfvertrouwen, zelfacceptatie, liefde en zelfkennis te voeden en te ontwikkelen zodat praktisch handelen en denken, gedragen wordt door de wijsheid van het hart. Want alleen het hart kent de weg naar verbinding en geeft ruimte voor respect, compassie en vergeving. Het is het vermogen van de mens om lief te hebben, zelf ontwikkeling en innovatie hand in hand met eigen verantwoordelijkheid te nemen. Dit stelt ons in staat een andere maatschappij te scheppen. Eén waarin onze medemens daadwerkelijk beseft dat persoonlijke levenskwaliteit en levensvreugde afhankelijk is van het gemeenschappelijk belang. De Heart4Life filosofie gaat dus dwars in tegen de huidige tendens van de individualisering (ieder voor zich) in de hedendaagse maatschappij.

 

Missie

Mijn missie is om bij zoveel mogelijk mensen inzicht, zelfliefde en zelfbewustzijn te creëren. Opdat ze weer vrij en gelukkig kunnen leven. Tevens wil ik een ontmoetingsplek creëren voor plezier, humor, balans en verbinding vanuit een holistische, integrale visie van gezondheid en welzijn.

Mijn kernwaarden zijn eigen verantwoordelijkheid, persoonlijke aandacht, positiviteit, plezier, professionaliteit en kwaliteit.

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

De vijf principes van yoga

De vijf principes van yoga:

1. Juiste oefening (Asanas): Goede oefening of houdingen die de bloedcirculatie stimuleren

2. Juiste ademhaling (Pranayama): Goede ademhalings oefeningen voor de maximale zuurstofopname

3. Juiste ontspanning (Savasana): Perfecte ontspanning van lichaam en geest

4. Juiste voeding (vegetarisch): Een natuurlijk, heilzaam en evenwichtig dieet

5. Positief denken en meditatie (Vedanta en Dhyana): Positief denken en geestelijke concentratie

 

1. Juiste oefening (Asanas)

Vergroot de flexibiteit van de gewrichten, spieren, pezen en banden. De asana’s verbeteren de circulatie, geven de interne organen een massage en verbeteren het functioneren van de organen. Een soepele en sterke wervelkolom stimuleert de bloedcirculatie en houdt het lichaam jong en krachtig.

Complete weldaden

Juiste fysieke oefeningen, bekend als asanas in het Sanskriet, hebben een positief effect op alle delen van het lichaam: Net zoals olie in een motor, intensiveren de asanas de flexibiliteit van de gewrichten, spieren, pezen en bindweefsel en stimuleren de bloedsdoorstroming. Yoga oefeningen hebben een verjongend effect op het gehele organisme en zijn dus onvergelijkbaar met alle andere systemen. Wanneer ze langzaam en bewust uitgevoerd worden, dan geven asanas een gevoel van algehele fysieke gezondheid. Tegelijkertijd zijn ze een mentale oefening in concentratie en meditatie.

Vaak onderschat – de wervelkolom

Yoga oefeningen richen zich voornamelijk op de gezondheid van de wervelkolom. De wervelkolom is de basis van het centrale zenuwstelsel, het communicatiesysteem van het lichaam. De wervelkolom is een directe verlenging van de hersenen, dus een gezonde, rechte wervelkolom bevordert de gezondheid van het hele lichaam. Als je de wervelkolom sterk en flexibel houdt door de juiste oefeningen, dan stimuleer je de bloedcirculatie, verzeker je voldoende toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de zenuwen, en behoud je een ideaal gewicht voor het lichaam.

Doel: geestescontrole

Asanas stimuleren de acupunctuur zones van het lichaam. Wanneer deze punten geactiveerd worden, stijgt de flow van prana (levensenergie). Tijdens het uitvoeren van de asanas worden de interne organen gemasseerd en de orgaanfuncties versterkt. Samen met de yoga oefeningen van diepe ademhaling, ontspanning en concentratie, kunnen asanas ons helpen om geestescontrole te ontwikkelen. De geest die van nature rusteloos is en altijd de zintuigelijke indrukken volgt, wordt dan naar binnen gericht en wordt teruggetrokken van de objecten van de zintuigen. De geest wordt zo geleidelijk onder controle gebracht.

 

2. Juiste ademhaling (Pranayama)

Verbindt het lichaam met de innerlijke batterij, de zonnevlecht, die een enorm reservoir van energie is. Diep, bewust ademen verhoogt de dagelijkse energie reserves – stress en vele ziekten (bijvoorbeeld depressie) kunnen op deze manier verlicht worden.

De adem laat de energie circuleren

De juiste ademhaling verbindt het lichaam met zijn batterij, de solar plexus, een enorm reservoir van energie. De pranayama ademhalingstechnieken zetten deze energie om in beweging en hernieuwen zowel het lichaam als de geest. Door bewust de ademhaling te reguleren, zijn we in staat om meer prana (levensenergie) op te slaan om in ons dagelijkse leven vanuit deze energie te putten.

Leren ademen…

De meeste mensen gebruiken slechts een klein gedeelte van hun long capaciteit wanneer ze ademen. Ze ademen hoog in de borst met gebogen schouders, met als gevolg zuurstofgebrek en spanning in de bovenrug en nek. De diepe en bewuste buikademhaling is een effectieve manier om stress en depressie te overwinnen. Een persoon met veel prana straalt kracht en vitaliteit uit.

Het geheim van heling

Met controle over de prana bereiken we controle over de geest. Vele ziektes kunnen in een vroeg stadium worden gestopt eenvoudigweg door het reguleren van prana: dat is het geheim van heling. Acupunctuur, Shiatsu, geestelijke heling, het plaatsen van handen etc. zijn allemaal voorbeelden van bewuste of onbewuste controle van prana tot een hogere graad.

 

3. Juiste ontspanning (Savasana)

Als het lichaam en de geest constant onder een te grote druk staan, dan zullen de prestaties verminderen. Een aantal minuten fysieke, mentale en spirituele ontspanning gaan vermoeidheid en zorgen efficiënter tegen dan uren onrustige slaap.

Laad je batterij op door juiste ontspanning

Juiste ontspanning is een uitstekend koelsysteem, vergelijkbaar met een auto. Het is de meest natuurlijke manier om nieuwe energie op te doen. Ontspanning is zo belangrijk omdat het lichaam en de geest niet goed kunnen presteren onder constante stress.

Om controle en balans te hebben in lichaam en geest, behoort men de lichaamsenergie efficiënt te gebruiken. Dit is de belangrijkste motivatie voor het leren om te ontspannen.

Ontspanning komt niet gemakkelijk…

In onze moderne wereld, vinden veel mensen het moeilijk om te ontspannen of om energie te behouden als ze werken. Doordat we onze spieren in een constante staat van gereedheid houden, spenderen we veel meer energie dan we wanneer we slechts die spieren gebruikten die nodig zijn voor het werk. Onnodige fysieke en mentale spanning gebruikt veel meer energie, ook in periodes van rust, en verspilt een grote hoeveelheid van vitale energie. Ben je ooit uitgeput teruggekomen van vakantie? Dat kan gebeuren, ondanks het feit dat ons lichaam iedere dag een overschot aan energie produceert, genoeg voor de volgende dag. Het probleem is dat negatieve emoties zoals boosheid of irritatie deze energiereserves in een paar minuten laten slinken.

Perfecte ontspanning met yoga

De yoga oefening vult de energievoorraden in het lichaam aan. Daarom voel je je nooit uitgeput na een yogales. In tegendeel, je voelt je opgeladen met positieve energie. Aan het einde van de yogales is er een ‘diepe ontspanning’. In deze staat wordt slechts een kleine hoeveelheid levensenergie (prana) gebruikt, genoeg om vitale metabolische activiteiten te behouden. De rest van de energie wordt opgeslagen. Deze diepe ontspanning betreft drie niveau’s: fysieke-, mentale- en spirituele ontspanning. Volledige en perfecte ontspanning is alleen mogelijk wanneer alle drie de niveau’s bereikt zijn. Een paar minuten ontspanning kunnen ons dus op effectiever wijze opladen en geven ons meer innerlijke rust dan meerdere uren rusteloze slaap.

 

4. Juiste voeding (vegetarisch)

Dit is een eenvoudig en natuurlijk dieet dat de gezondheid verbeterd. Het kan gemakkelijk worden verteerd en opgenomen worden in het lichaam. Het bevat voedsel dat een positieve invloed heeft op ons lichaam en geest, en tegelijkertijd zo min mogelijke negatieve gevolgen heeft voor het milieu en andere wezens.

Eet om te leven…

“Eet om te leven, leef niet om te eten” – dat is de yoga houding ten opzichte van voeding. De yogabeoefenaar kiest voedingsproducten die het meest positieve effect hebben op het lichaam en de geest, en die de minste negatieve effecten hebben op het milieu en op andere schepselen. Als vegetariër eet de yogabeoefenaar de primaire producten van de voedselketen: planten krijgen hun voeding direct van de zon, de energiebron van al het leven op de planeet.

Gezond en goed gebalanceerd

Het yoga dieet is lacto-vegetarisch en bevat hoofdzakelijk granen, peulvruchten, fruit en groenten, noten, zaden en melkproducten. Een vegetarisch dieet is gezond, gemakkelijk te verteren en voedt het lichaam met een maximum hoeveelheid voedingsstoffen en energie. Over het algemeen kunnen we voedsel uitkiezen dat vers en zo natuurlijk mogelijk is (zonder conserveringsmiddelen of kunstmatige smaakstoffen), het liefst organisch en ongemanipuleerd voedsel. Zorgvuldige bereiding van voedsel is noodzakelijk voor het behouden van een maximum hoeveelheid voedingsstoffen. Lange opslag, bewerking of overkoken vernietigt vele vitale onderdelen van ons voedsel.

De geest eet ook!

We zijn letterlijk wat we eten. De meeste mensen zijn niet bewust dat voedingsmiddelen ook de substantie van de geest vormen en het op deze wijze op een subtiele manier beïnvloeden. Onzuiver voedsel zoals vlees maakt dus niet alleen de gewrichten stijf, maar laat een gevoel van zwaarte en lethargie achter. Ze vormen een vruchtbare grond voor de ontwikkeling van chronische ziektes of depressiviteit. Het yoga dieet bevat pure voedselproducten en helpt om zowel het lichaam als de geest gezond en fit te houden.

 

5. Positief denken en meditatie (Vedanta en Dhyana)

Zijn de sleutels tot zielsrust. Door het beheersen van de turbulente geest, kunnen we negatieve gedachtenpatronen uitschakelen en diepe innerlijke vrede ervaren.

De sleutels tot gemoedsrust

Positief denken en meditatie zijn de sleutels tot gemoedsrust. Meditatie is de toegepaste methode om de geest te kalmeren en te focussen. Regelmatige beoefening bevordert niet alleen geestesrust maar bevordert ook de fysieke en spirituele kwaliteit van het leven. Voordat we kunnen mediteren, echter, moeten we de geest centreren door concentratie technieken en positief denken. Het is moeilijk om een geest vol negatieve gedachten en gevoelens te kalmeren.

Eenheid met de ultieme realiteit

Door de bewegingen van de geest te controlen, kunnen we de negatieve denkpatronen elimineren en bereiken we de meditatieve super-bewustzijnsstaat (Samadhi). Samadhi is de gelukzalige eenheid met het Ultieme Zelf en leidt tot directe, intuïtieve ervaring van het oneindige. Het is een diepe spirituele ervaring die niet onder woorden gebracht kan worden of door het verstand begrepen kan worden. In Samadhi, houden de zintuigen, het verstand en het intellect op te functioneren. Het bewustzijn breidt uit, gaat voorbij tijd, ruimte en causaliteit. Men realiseert de goddelijke aanwezigheid die alle levensvormen doorgrondt en ervaart diepe vrede en blijdschap en een gevoel van eenheid met het universum.

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

Breathwork – Ademwerk

De manier waarop je ademt beïnvloedt direct de kwaliteit van je leven

Je adem brengt zuurstof in je lichaam zodat je kunt gedijen. Wanneer je fysiek of emotioneel gestrest bent, heeft dit invloed op hoe je ademt. Ademwerk helpt om je stress te kalmeren en balans in je lichaam te brengen. Dus, hoe werkt het en wat zijn ademwerktechnieken?

Ademwerk begrijpen

Mensen beoefenen al duizenden jaren ademwerk; het heeft wortels in yogabeoefening. Het basisidee van ademwerk is om gifstoffen en stress vrij te maken wanneer je uitademt en je geest en lichaam te voeden wanneer je inademt.

Gezondheidsvoordelen van ademwerk zijn onder meer:

  • Alkaliseren van je bloed
  • Ontstekingsremmende werking
  • Het verbeteren van je humeur

Ademwerk kan ook een positieve invloed hebben op je centrale zenuwstelsel. Wanneer je je gestrest voelt, heeft je adem de neiging om snel en oppervlakkig te worden. Dit beperkt de zuurstof die in je bloedbaan komt. Je hersenen vertellen je lichaam dat er een dreiging is en je lichaam reageert in vecht- of vluchtmodus.

Wanneer je de tijd neemt om te vertragen en doelbewust diep en langzaam adem te halen, vertel je je hersenen dat alles in orde is. Je hersenen communiceren met je lichaam dat het veilig is om te ontspannen. De vecht- of vluchtreactie neemt af en je lichaam kan weer normaal gaan functioneren. Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door stress en je niet in controle te voelen. Wanneer je je concentreert op de ademhaling, geef je je lichaam de kans om te resetten en te herstellen van de negatieve bijwerkingen van stress.

Fysieke gezondheidsvoordelen van ademwerk kunnen zijn:

  • Evenwichtige bloeddruk
  • Diepere slaap
  • Vermindering van PTSS en gevoelens van trauma
  • Sterkere ademhalingsfunctie
  • Een beter immuunsysteem
  • Afgifte van stresshormonen uit je lichaam

Emotionele voordelen kunnen zijn:

  • Minder gevoelens van depressie en angst
  • Betere mentale focus
  • Afname van verslavend gedrag
  • Emotionele blokkades opheffen
  • Positieve kijk op het leven
  • Tevredenheid en vreugde

Je kunt de sessie(s), op afspraak, bij Heart4Life aan huis volgen of bij jou thuis. Als je met twee of meer mensen of met een grotere groep Breathwork wilt doen, dan kan dat ook. Breathwork, Yoga &Therapieën van Heart4Life zijn ook beschikbaar in de avonduren van 19.00 uur tot 21.00 uur. Reserveer hier jouw sessie. 

Bel of stuur een bericht via WhatsApp naar +31615469201.

Na de sessie is er altijd een mogelijkheid om even na te praten en ervaringen uit te wisselen bij een kop kruiden thee en een smoothie.

Reservering van jouw sessie(s) is noodzakelijk vanwege het beperkte aantal boekingen in mijn agenda!

Je heerlijk voelen werkt aanstekelijk. De meeste cliënten van Heart4Life komen via mond-tot-mondreclame bij ons. Als je iemand (partner, vriend, vriendin, zoon, dochter, buurman, buurvrouw, collega, wie dan ook…) aanmeldt als cliënt bij Heart4Life, ontvang je één sessie voor de helft van de prijs!